Saluran salmon dalam kaldu bawang putih | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 6 4 auns segar atau beku salmon fillet tanpa lemak, kira-kira 1 inci tebal
• Garam ¼ sudu teh
• ⅛ lada hitam sudu teh
• ¼ cawan memotong pasli daun rata segar Itali
• ¼ cawan dikurangkan natrium ayam natrium
• ¼ cawan wain putih kering
• 1 sudu minyak zaitun
• ½ sudu teh dihancurkan lada merah
• 4 ulas bawang putih besar, cincang

Arah

• Langkah 1

  Ikan cair, jika dibekukan. Bilas ikan; Pat kering dengan tuala kertas. Taburkan ikan dengan garam dan lada hitam; mengetepikan.

• Langkah 2

  Dalam mangkuk kecil menggabungkan pasli, sup, wain, minyak zaitun, lada merah, dan bawang putih.

• Langkah 3

  Letakkan ikan dalam satu lapisan dalam hidangan baking rectangular 2-quart, tucking di bawah mana-mana tepi nipis. Tuangkan campuran pasli ke atas ikan.

• Langkah 4

  Bakar, ditemui, dalam ketuhar 425 darjah F selama 8 hingga 12 minit atau sehingga kepingan ikan mudah diuji dengan garpu. Membuat 6 hidangan.

Fakta pemakanan

Per Serving: 163 kalori, (1 g lemak tepu, 2 g lemak tak jenuh tepu, 3 g lemak tak jenuh tunggal), 59 mg kolesterol, 201 mg natrium, karbohidrat 1 g, 0 g serat, 0 g gula, 23 g protein.