Udang rellenos casserole | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 1 pon udang sederhana yang dimasak segar atau beku
• 4 besar lada chili poblano segar, berpangkalan, biji dan cincang (4 cawan)
• 1 cawan bawang cincang halus (1 besar)
• 4 ulas bawang putih, cincang
• 3 sudu mentega
• 1 8 auns pakej krim keju, potong
• 1 cawan tomat roma cincang (3 medium)
• 2 cawan dicincang keju Jack Monterey (8 auns)
• 2 cawan dicincang keju cheddar (8 auns)
• 1 cawan tepung serba guna
• 1 sudu teh serbuk penaik
• 1 sudu baking soda
• ½ garam sudu teh
• 1 telur, ringan dipukul
• 1 cawan susu
• 2 sudu minyak sayuran

Arah

• Langkah 1

  Udang udang, jika dibekukan. Panaskan ketuhar hingga 350 ° F. Gosokkan hidangan penaik segi empat tepat 3-kuar; mengetepikan. Dalam lobak masak besar, paprika, bawang, dan bawang putih dalam mentega panas kira-kira 5 minit atau sehingga bawang lembut. Masukkan keju krim, kacau hingga rata. Kacau udang dan tomato. Keluarkan dari haba. Kacau dalam 1 cawan keju Jack Monterey dan 1 cawan keju cheddar. Campurkan campuran kepada hidangan penaik yang disediakan.

• Langkah 2

  Dalam mangkuk sederhana menggabungkan tepung, serbuk penaik, baking soda, dan garam. Dalam mangkuk kecil menggabungkan telur, susu, dan minyak. Masukkan campuran telur ke campuran tepung, kacau hingga rata. Tuangkan campuran udang. Taburkan dengan baki 1 cawan keju Monterey Jack dan 1 cangkir keju cheddar yang tersisa.

• Langkah 3

  Bakar, ditemui, selama 35 hingga 40 minit atau sehingga coklat keemasan dan diletakkan di tengah.

Fakta pemakanan

Per Serving: 449 kalori, (17 g lemak tepu, 3 g lemak tak tepu tak tepu, 8 g lemak tak jenuh tunggal), 190 mg kolesterol, 742 mg natrium, 18 g karbohidrat, 1 g serat, 3 g gula, 26 g protein.