Bunga tomato yang ditanam | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• ¼ cawan wain putih kering atau jus epal
• 2 sudu teh halus dicincang kulit lemon
• 3 sudu besar jus lemon
• 1 sudu minyak zaitun tambahan
• 2 sudu makan dillweed segar atau 2 sudu makan dillweed kering
• 1 sudu besar pasir
• 2 ulas bawang putih, cincang
• ½ sudu teh lada tanah kasar
• Garam ¼ sudu teh
• 1 ½ cawan beras merah yang dimasak
• 1 15 auns boleh kacang garbanzo, dibilas dan dikeringkan
• ¼ cawan dicincang lada merah manis
• ¼ cawan dicincang, timun pilihan
• ¼ cawan kismis emas, dicincang kasar
• 1 lobak sederhana, dicincang
• 2 bawang hijau sederhana, dihiris
• 2 sudu besar zaitun hijau cincang
• 6 tomato masak

Arah

Persalinan:

• Langkah 1

  Untuk berpakaian, menggabungkan wain putih atau jus epal, kulit limau, jus lemon, minyak zaitun, dillweed segar atau kering, pasli, bawang putih, lada dan garam.

Pengisian:

• Langkah 1

  Untuk mengisi, hancurkan bersama beras, garbanzo kacang, lada manis, timun, kismis, lobak merah, bawang merah, dan zaitun dalam mangkuk besar. Tambah berpakaian dan lemparkan sehingga bersalut rata. Tutup dan simpan sehingga 4 jam.

• Langkah 2

  Teras setiap tomato. Buat enam potong panjang dari bahagian atas setiap tomato hampir tetapi tidak melalui bahagian bawah, mewujudkan enam baji. Peminat perlahan-lahan; letakkan tomato pada setiap plat hidangan. Sendok kira-kira 3/4 cawan mengisi setiap tomato. Membuat 6 hidangan.

Pertukaran makanan:

• Langkah 1

  1 sayuran, 2 kanji, 1/2 lemak

Fakta pemakanan

Per Serving: 202 kalori, (1 g lemak tepu, 407 mg natrium, 36 g karbohidrat, 6 g serat, 6 g protein.