Tuna dan alpukat boneka shell | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 8 jumbo shell macaroni
• 8 ounces fillet tuna, dimasak dan pecah menjadi ketulan kecil *
• 1 alpukat, separuh, dibiji, dikupas, dan dicincang kasar
• 3 sudu minyak walnut atau minyak masak
• 3 sudu besar jus lemon
• 2 sudu makan snek segar
• 1 sudu besar mustard gaya Dijon
• 1 cantaloupe sederhana, dipotong menjadi baji

Arah

• Langkah 1

  Masak peluru pasta mengikut arahan pakej. Longkang; bilas dengan air sejuk. Longkang; mengetepikan. Dalam mangkuk campuran besar kacau bersama-sama tuna, alpukat, minyak, jus lemon, chives, dan mustard. Sudu sekitar 1/4 cawan campuran salad tuna ke dalam setiap cangkerang. Susun 2 cengkerang diisi setiap hidangan dengan baji cantaloupe pada setiap pinggan. Membuat 4 hidangan utama.

*

Untuk memasak fillet tuna, sapu dengan minyak masak. Ikan panggang di atas rak panggang yang tidak ditemui terus melalui arang sederhana hingga sederhana panas 8 hingga 12 minit, putar sekali, sehingga ikan hanya serpihan dengan garpu. Tutup dan simpan sehingga cukup sejuk untuk mengendalikan.

Fakta pemakanan

Per Serving: 354 kalori, (2 g tepu lemak, 24 mg kolesterol, 134 mg natrium, 22 g karbohidrat, 8 g serat, 19 g protein.