Burger Veggie-turkey | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• ½ cawan lobak merah halus
• ¼ cawan roti serbuk gandum lembut
• ¼ cawan bawang putih yang tipis dihiris
• 2 sudu susu
• ¼ sudu teh kering perasa Itali, dihancurkan
• Garam bawang putih ¼ sudu teh
• Dash cayenne pepper
• 12 auns kalkun tanah ayam atau ayam
• Semburan masak nonstick
• ¼ cawan Mustard gaya Dijon
• ½ serbuk kari sudu teh
• 4 roti gandum atau hamburger putih, berpecah dan dibakar
• Daun salad (pilihan)
• Zucchini yang dicincang atau tipis dihiris (pilihan)
• Tomato yang dihiris (pilihan)

Arah

• Langkah 1

  Dalam mangkuk sederhana menggabungkan tujuh ramuan pertama (melalui cabai cabai). Tambah kalkun tanah; Campurkan dengan baik. Bentuk campuran menjadi empat tepung 1/2 inci tebal.

• Langkah 2

  Coat pan grill dengan semburan masak; panaskan dengan api sederhana. Tambah patties; masak 10 hingga 13 minit atau sehingga tidak lagi merah jambu (165 ° F), sekali gus.

• Langkah 3

  Sementara itu, kacau bersama mustard dan serbuk kari.

• Langkah 4

  Isi roti dengan burger dan, jika dikehendaki, salad, zucchini, tomato, dan campuran mustard.

Fakta pemakanan

Per Serving: 260 kalori, 2 g lemak tepu, 2 g lemak tak tepu, 3 g lemak tak jenuh tunggal), kolesterol 64 mg, natrium 703 mg, 25 g karbohidrat, 3 g serat, 5 g gula, 21 g protein.