Isi kandungan:
- The Science Behind the Mask
- Manfaat Mood-Boosting
- Cara Membeli Masker Tidur Berat
- Adakah Topeng Berat Disyorkan untuk Semua Orang?
Jika semua orang yang anda tahu membeli selimut tertimbang, anda mungkin akan tertarik dengan trend tidur yang lebih baik-terkini: topeng bermasalah. Kami bertanya kepada pakar-pakar jika aksesori yang meningkatkan tidur ini bernilai gembar-gembur, dan bagaimana ia dapat memberi manfaat kepada kehidupan kita seterusnya.
The Science Behind the Mask
Masker tidur berwajaran bergantung pada beberapa sains yang sama seperti selimut berwajaran untuk memberikan keselesaan dan kelonggaran. "Terapi Tekanan dalam (DPT) adalah teori dan teknik terapeutik yang mengatakan bahawa memohon berat badan dapat membantu anda menenangkan diri dan mengalami peningkatan dalam mood anda, " kata Daniel Sher, ahli psikologi klinikal di Parenting Pod. Tekanan lembut topeng ditunjukkan untuk meningkatkan pengeluaran tubuh melatonin dan serotonin, yang memberikan sensasi yang menenangkan. Ia juga merangsang sistem saraf parasympatetik, yang membantu anda menenangkan dan berasa lebih positif.
Di luar manfaat masker berat, kita dapat tidur sebaik mungkin apabila terdedah kepada sedikit cahaya yang mungkin. Topeng tidur boleh menghalang mana-mana dan semua cahaya untuk menghapuskan gangguan visual tersebut.
Manfaat Mood-Boosting
"Topeng yang diberi berat mungkin mempunyai kesan positif tambahan pada mood, tahap tekanan, dan kesejahteraan keseluruhan, " kata Sher. "Ini, seterusnya, memudahkan anda tidur."
Terdapat banyak manfaat santai untuk dipertimbangkan dengan topeng bermasalah yang merangsang deria lain juga. "Bantal mata sering diisi dengan botani aromatik, yang sendiri boleh mempunyai kesan biokimia, " kata Casey Gardonio-Foat, Pengasas dan Ketua Pegawai Eksekutif Wink & Rise. "Bahan-bahan yang mana bantal atau topeng dibina dapat menyebabkan perasaan ketenangan."
Sesetengah topeng mata boleh dipanaskan atau sejuk, memberikan sensasi menenangkan tambahan yang boleh membantu migrain, sakit kepala ketegangan, dan masalah sinus, kata Gardonio-Foat.
Cara Membeli Masker Tidur Berat
Terdapat beberapa perkara yang perlu dipertimbangkan semasa membeli-belah untuk topeng tidur bermasalah, seperti persekitaran anda, sama ada anda kerap perjalanan, dan pilihan tidur. "Keutamaan peribadi akan berbeza-beza, tetapi saya akan mengesyorkan produk yang dibuat daripada gentian semulajadi daripada sintetik atau tekstil jenis bulu, yang boleh menghalang aliran udara, " kata Gardonio-Foat. Ini Bantal Silk Lavender Silk, $ 19.00, adalah contoh topeng yang dibuat dengan bahan bernafas.
Tidur belakang mungkin tertarik ke arah topeng tanpa tali kepala, seperti Masker Tidur Weighted nodpod, $ 29, 99. Pemuda sisi mungkin mahu memikirkan topeng dengan tali agar tidak meluncur dari muka, seperti Asutra's Weighted Silk Eye Bantal, $ 16.95.
Seperti topeng mata atau bantal lain, topeng tidur berwajaran harus dibersihkan atau diganti secara teratur untuk alasan kebersihan.
Adakah Topeng Berat Disyorkan untuk Semua Orang?
Walaupun pakar dan ulasan produk boleh membuktikan manfaat penolong tidur topeng bermasalah, topeng tidur bermasalah tidak diuji dalam ujian klinikal pada orang yang bergelut dengan gangguan psikologi dan / atau tidur, kata Sher.
Kerana Stimulasi Tekanan dalam dapat membantu individu yang terkena insomnia, kegelisahan, dan gangguan spektrum autisme, mungkin aman untuk menganggap bahawa topeng tidur berwajaran dapat memiliki efek tersebut.
"Jadi, jika anda ingin mendapatkan tidur malam yang lebih baik, anda mungkin mahu mempertimbangkan memberikan topeng berwajaran mencuba, " kata Sher. "Selain itu, jika anda mengalami keadaan psikologi yang menjadikannya lebih sukar untuk anda tidur, anda mungkin mendapati bahawa topeng ini membantu."
Jika anda telah didiagnosis dengan keadaan tidur atau gangguan psikologi, Sher menasihatkan anda untuk bercakap dengan seorang profesional tentang mendapatkan rawatan yang sesuai untuk keadaan anda dan kemudian pertimbangkan untuk menggunakan topeng bermasalah sebagai tambahan.
