- Power Down: Cahaya terang dari komputer atau skrin telefon pintar boleh menekan pengeluaran malam melatonin, hormon yang menggalakkan tidur. Sekitar sejam sebelum beralih, matikan alat dan pencahayaan bilik yang tidak penting.
- Langkau Rendam: Mandi panas menimbulkan suhu teras tubuh. Jika anda merangkak di bawah selimut dengan serta-merta selepas itu, anda boleh berpeluh dan tidak selesa. Berhampiran waktu tidur, berehat dengan pancuran hangat.
- Menginap di Jadual: Orang tidur paling baik apabila mereka berpegang pada waktu tidur biasa dan bangun tidur. Oleh itu, jangan sesekali til tengah hari pada hari Sabtu. Rutin yang tidak konsisten akan memberikan anda impian yang lebih manis sepanjang minggu.
