Salad ayam yang dipanggang | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 3 cawan dicincang dada ayam yang dimasak (kira-kira 1 paun)
• 1 ½ cawan saderi halus cincang (3 batang)
• ½ cawan kismis
• ¼ cawan badam slivered, panggang
• ½ cawan mayonis cahaya
• ⅓ cawan yogurt Yunani bebas lemak biasa
• 1 sudu teh dibilas dengan kulit halus oren
• 2 sudu jus oren
• 2 sudu teh serbuk kari atau pes kari
• ¼ sudu teh retak lada hitam
• ⅛ garam sudu teh
• Daun daun 12 daun
• 3 oren, dikupas, dibubuh, dan dibiji

Arah

• Langkah 1

  Dalam mangkuk sederhana menggabungkan ayam, saderi, kismis, dan badam. Untuk berpakaian, dalam mangkuk kecil menggabungkan mayonis, yoghurt, kulit jeruk, jus oren, serbuk kari, lada, dan garam. Tambah kepada campuran ayam; melemparkan perlahan-lahan ke kot.

• Langkah 2

  Bahagikan selada di antara empat plat. Teratas dengan campuran ayam dan bahagian oren.

Untuk Melangkah:

Sediakan campuran ayam seperti yang diarahkan pada Langkah 1, kecuali tidak menambah badam. Tutup dan berehat selama 24 jam. Untuk berkhidmat, aduk badam menjadi campuran ayam dan terus seperti yang diarahkan pada Langkah 2.

Fakta pemakanan

Per Serving: 419 kalori, (2 g lemak tepu, 6 g lemak tak tepu tak tepu, 5 g lemak tak jenuh tunggal), 95 mg kolesterol, 434 mg natrium, 36 g karbohidrat, 6 g serat, 24 g gula, 39 g protein.