Salad barli sayur-sayuran | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 1 ¼ cawan air
• 1 cawan barli cepat masak
• ¼ cawan air limau
• 3 sudu makan cilantro segar
• 3 sudu minyak zaitun atau minyak salad
• 1 sudu air
• ½ garam sudu teh
• ⅛ - 0.25 sudu teh lada merah
• 1 8.75 auns boleh jagung kernel keseluruhan, dikeringkan
• ½ cawan cincang lada manis cincang
• ½ cawan dicincang lada merah manis
• 3 sudu besar bawang merah bawang putih
• Daun hijau atau ungu salad daun savoy

Arah

• Langkah 1

  Dalam periuk sederhana menggabungkan 1/4 cawan air dan barli. Bawa ke mendidih. Kurangkan haba dan reneh, ditutup selama 10 hingga 12 minit atau sehingga cecair diserap. Sejuk.

• Langkah 2

  Sementara itu, untuk berpakaian, dalam balang skru atas menggabungkan jus limau, ketumbar, minyak, 1 sudu air, garam, dan lada merah tanah. Tutup dan goncang dengan baik.

• Langkah 3

  Dalam mangkuk salad besar menggabungkan barli, jagung, lada hijau, lada merah manis, dan bawang hijau. Goncang berpakaian. Tuangkan pakaian dengan campuran barli; melemparkan ringan ke kot. Tutup dan berehat selama 4 hingga 24 jam.

• Langkah 4

  Hidangkan campuran barli pada pinggan salad yang dipenuhi daun salad savoy. Membuat 6 hidangan sampingan.

Petua

Sediakan salad. Tutup dan berehat selama 4 hingga 24 jam. Hidangkan daun salad savoy.

Fakta pemakanan

Per Serving: 212 kalori, (1 g lemak tepu, 331 mg natrium, 33 g karbohidrat, 5 g protein.