Bbq kacang putih dengan lada | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 1 medium lada manis hijau
• 4 auns dimasak ham, potong jalur
• 1 sudu besar minyak sayuran
• 1 bawang besar, cincang (1 cawan)
• 3 ulas bawang putih, cincang
• 2 15 auns tin kacang cannellini (kacang buah pinggang putih) dan / atau kacang navy, dibilas dan dikeringkan
• 2 sudu besar mustard kuning
• 2 sudu cuka sari
• 2 sudu sirap maple tulen
• 1 sudu makan Worcestershire
• Lada merah dihancurkan (pilihan)
• Daun oregano segar (pilihan)

Arah

• Langkah 1

  Potong dua cincin dari lada manis; diketepikan dan disejukkan. Potong lada yang tinggal; mengetepikan. Dalam kuali, masak hancur dalam minyak panas ke atas api yang sederhana sehingga kilauan; keluarkan dari kuali. Masukkan bawang dan bawang putih ke kuali. Masak dan kacau selama 3 hingga 4 minit atau sehingga lembut.

• Langkah 2

  Dalam satu hidangan serbuk 1-1 / 2-kuartir menggabungkan kacang, ham, bawang dan campuran bawang putih, cincang lada manis, mustard, cuka, sirap maple, sos Worcestershire, dan jika dikehendaki, masukkan lada merah secukup rasa. Tutup dan simpan dalam sehari (sehingga 24 jam).

• Langkah 3

  Kacau 2 sudu air menjadi campuran kacang. Panaskan pada api sederhana selama 5 hingga 7 minit atau sehingga dipanaskan; tambah cincin lada terpelihara selama 2 minit terakhir memasak. Jika dikehendaki, taburkan dengan oregano segar. Membuat 6 hingga 8 hidangan.

Fakta pemakanan

Per Serving: 169 kalori, (1 g lemak tepu, 1 g lemak tepu tak tepu, 2 g lemak tak jenuh tunggal), 11 mg kolesterol, 565 mg natrium, 29 g karbohidrat, 8 g serat, 6 g gula, 12 g protein.