Brokoli spageti | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 6 auns kering linguini
• 3 cawan broccoli florets
• 1 15 ounce boleh kacang cannellini (kacang buah pinggang putih), dibilas dan dikeringkan
• 1 10 auns kontena peti sejuk cahaya Alfredo
• 3 ulas bawang putih, cincang
• ½ crouton cawan, hancur kasar
• ¼ sudu teh dihancurkan lada merah
• Minyak zaitun

Arah

• Langkah 1

  Masak pasta mengikut arahan pakej, tambah brokoli selama 3 hingga 4 minit memasak; longkang, menempah 1/2 cawan air pasta. Pulihkan campuran pasta ke pan; sentiasa panas.

• Langkah 2

  Sementara itu, dalam pengisar atau pemproses makanan menggabungkan kacang, saus Alfredo, bawang putih, dan air pasta yang disediakan; penutup dan campuran atau proses sehingga hampir licin. Pindahkan ke periuk kecil; panaskan melalui haba sederhana, kacau kerap.

• Langkah 3

  Sudu sudu ke pinggan hidangan. Teratas dengan campuran pasta, crouton dihancurkan, lada merah dihancurkan dan gerimis minyak zaitun. Membuat 4 hidangan.

Fakta pemakanan

Per Serving: 402 kalori, (5 g lemak tepu, 1 g lemak tak jenuh tepu, 3 g lemak tak jenuh tunggal), 18 mg kolesterol, 659 mg natrium, 60 g karbohidrat, 8 g serat, 4 g gula, 19 g protein.