Ayam, sayuran, dan brie | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 3 cawan koyak bercampur sayuran campuran
• 1 cawan anggur hijau tanpa biji
• ½ cawan buah walnut, panggang
• ¼ cawan minyak zaitun
• 2 sudu cuka sari
• 1 sudu buah strawberi yang boleh disebarkan
• ¼ cawan dibeli pesto basil sejuk
• ¼ cawan walnut yang dicincang, dibakar
• 2 bahagian payudara ayam tanpa tulang (8 oz.)
• 1 sudu minyak zaitun
• 1 cawan Marsala wain atau sup ayam
• 2 1 auns baji Brie
• Dibeli roti negara berkerak

Arah

• Langkah 1

  Untuk salad, dalam mangkuk besar menggabungkan sayur-sayuran, anggur, dan kacang separuh; mengetepikan. Untuk berpakaian, dalam mangkuk kecil pukul bersama-sama cawan minyak, cuka, dan buah yang boleh disebarkan; mengetepikan. Untuk topping, dalam mangkuk menggabungkan pesto dan kacang cincang; mengetepikan.

• Langkah 2

  Dalam ayam masak besar dalam 1 sudu besar minyak pada api sederhana selama 3 minit pada setiap sisi atau sehingga coklat. Keluarkan dari haba. Keluarkan lemak. Berhati-hati menambah Marsala (cecair boleh bercambah). Kembalikan kuali untuk memanaskan. Bawa ke mendidih; mengurangkan haba. Rebus, ditemui, 5 hingga 10 minit atau sehingga ayam lembut dan tidak lagi merah jambu, berpaling sekali. Keluarkan ayam; membuang Marsala. Hancurkan bersama salad dan berpakaian. Salurkan salad kepada dua hidangan makan malam. Susun ayam dan Brie di atas salad. Campurkan campuran pesto ke atas ayam. Hidangkan dengan roti. Membuat 2 hidangan.

Fakta pemakanan

Setiap Servis: 1218 kalori, (13 g lemak tepu, 26 g lemak tak jenuh tepu, 32 g lemak tak jenuh tunggal), 98 mg kolesterol, 654 mg natrium, 48 g karbohidrat, 5 g serat, 19 g gula, 46 g protein.