Sup ayam cili-rasa | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 1 15 auns boleh jagung kernel keseluruhan, dikeringkan
• 1 14.5 auns boleh sup daging sapi
• 1 14.5 auns boleh sup ayam
• 1 14.5 ounce boleh dicincang tomato
• ½ gelas bawang cincang
• ¼ cawan cincang lada manis yang dicincang
• 1 sudu teh serbuk cili
• ½ cumin tanah jinten
• ¼ sudu teh tanah lada hitam
• 1 paun dada ayam tanpa tulang, dipotong menjadi kepingan saiz gigitan
• Baji kapur (pilihan)

Arah

• Langkah 1

  Di dalam ketuhar Belanda menggabungkan jagung, sup daging sapi, sup ayam, tomat, bawang, lada hijau, serbuk cabai, jintan, dan lada hitam. Bawa ke mendidih. Kacau dalam ayam. Kembali ke mendidih; mengurangkan haba. Tutup dan reneh 10 hingga 12 minit atau sehingga ayam tidak lagi merah jambu, kacau sekali atau dua kali.

• Langkah 2

  Untuk berkhidmat, tuangkan ke dalam mangkuk sup. Hiaskan dengan irisan kapur, jika dikehendaki. Membuat 6 hidangan.

Pertukaran diet:

1 pati, 1 sayuran, 2 daging yang sangat kurus.

Fakta pemakanan

Per Serving: 173 kalori, (1 g tepu lemak, kolesterol 44 mg, natrium 762 mg, karbohidrat 17 g, serat 2 g, 21 g protein.