Kale mudah, daging lembu dan rebus kacang putih | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 1 ¼ paun steak sirup boneless tanpa tulang, dipotong menjadi kiub 1 inci
• 1 cawan bawang cincang (1 besar)
• 1 14.5 auns boleh rebus tomato, tidak dikawal
• 1 14.5 auns boleh mengurangkan kuah-natrium daging lembu
• 1 sudu paprika manis atau paprika manis
• 1 sudu teh thyme kering, dihancurkan
• 2 ulas bawang putih, cincang
• ½ sudu teh rosemary kering, dihancurkan
• ¼ sudu teh tanah lada hitam
• 7 cawan kale segar, dibilas, dipangkas dan dicincang (kira-kira 1 tandan)
• 2 15 auns tidak boleh menambah garam kacang cannellini, dibasuh dan dibilas
• 1 - 2 sudu balsamic vinegar

Arah

• Langkah 1

  Dalam periuk perlahan 4 hingga 5 minit kacau bersama daging lembu, bawang, tomato, sup, paprika, thyme, bawang putih, rosemary, dan lada.

• Langkah 2

  Tutup dan masak pada tetapan panas rendah selama 6 hingga 7 jam atau pada tetapan haba tinggi selama 3 hingga 3 1/2 jam.

• Langkah 3

  Jika menggunakan tetapan haba yang rendah, belok periuk kepada tetapan haba tinggi. Kacau dalam kale dan kacang. Tutup dan masak selama 30 minit lagi.

• Langkah 4

  Untuk berkhidmat, kacau dalam cuka.

Fakta pemakanan

Per Serving: 326 kalori, (2 g lemak tepu, 1 g lemak tak tepu tak tepu, 2 g lemak tanpa tepu), 29 mg kolesterol, 562 mg natrium, 39 g karbohidrat, 9 g serat, 6 g gula, 30 g protein.