Salad ikan-louis dalam mangkuk roti | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• ⅓ cup mayonnaise atau salad dressing
• ¼ cawan bawang putih yang dihiris tipis
• 2 sudu sos cili
• ½ jus sudu teh lemon
• ¼ cawan krim sebat
• 1 roti bulat gandum atau roti putih (sekitar 9 inci diameter)
• 1 12 auns pakej beku kaki ketam beku, dicairkan
• 8 auns cod masak, halibut, atau whiting
• 2 ½ cawan yang dibakar bayam atau romaine
• 1 tomato kecil, dipotong menjadi 8 baji, kemudian dibuang salib

Arah

• Langkah 1

  Untuk berpakaian, dalam mangkuk campuran kecil kacau bersama mayonise atau salad dressing, bawang hijau, sos cili, jus lemon, dan garam garam. Dalam satu lagi krim cawan mangkuk kecil sehingga bentuk puncak lembut. Kemudian lipat krim disebat ke dalam campuran mayonis. Tutup dan berpakaian sejuk sambil menyediakan salad.

• Langkah 2

  Untuk cawan roti, masukkan tisu di sekeliling pinggir atas roti. Menggunakan tompok gigi sebagai panduan, dipotong, tetapi tidak melalui, roti untuk membentuk kerucut. keluarkan roti roti. Selesai mengosongkan roti, meninggalkan kulit tebal 1/4 inci. (Rizab roti dari atas dan dalam cangkerang roti untuk kegunaan lain, atau buat crouton.)

• Langkah 3

  Keluarkan kepiting dari kerang, kemudian potong kepiting menjadi potongan-potongan saiz gigitan. Pecahkan ikan ke ketulan besar. (Anda mesti mempunyai kira-kira 1-1 / 3 cawan ikan.) Untuk salad, dalam mangkuk besar menggabungkan bayam atau romaine dan tomato. Tuangkan pakaian dengan campuran bayam. Tos ringan ke kot. Tambah ketam dan ikan, kemudian lemparkan ringan lagi.

• Langkah 4

  Untuk berkhidmat, sudu campuran bayam ke dalam bungkus roti. Kemudian potong shell ke dalam kuarters. Membuat 4 hidangan.

Fakta pemakanan

Per Serving: 585 kalori, (7 g lemak tepu, 10 g lemak tak jenuh tepu, 4 g lemak tak jenuh tunggal), 74 mg kolesterol, 1314 mg natrium, 58 g karbohidrat, 8 g serat, 7 g gula, 30 g protein.