Hijau, kacang dan ham | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 2 15 auns boleh kacang Utara Besar
• 1 sudu minyak zaitun
• 6 ulas bawang putih, cincang
• 2 cawan dimasak ham dihisap, dipotong menjadi jalur saiz gigitan
• 3 cawan bayam segar dicincang atau 1 bungkus 10 biji bayam beku, dicairkan dan disiram dengan baik

Arah

• Langkah 1

  Kacau longkang, menempah cecair. Dalam minyak masak zaitun besar yang besar di atas api sederhana. Tambah bawang putih; masak dan kacau selama 1 minit. Masukkan kacang dan ham ke kuali. Masak kira-kira 5 minit atau sehingga dipanaskan, kacau sekali-sekala. Kacau dalam bayam; Tutup dan masak selama 2 hingga 5 minit lagi atau sehingga sayur-sayuran segar layu atau bayam beku dipanaskan. Sekiranya dikehendaki, campuran nipis dengan beberapa cecair rizab. Membuat hidangan.

Fakta pemakanan

Per Serving: 353 kalori, (1 g lemak tepu, 1 g lemak tak jenuh tepu, 3 g lemak tak jenuh tunggal), 12 mg kolesterol, 537 mg natrium, 51 g karbohidrat, 11 g serat, 0 g gula, 27 g protein.