Bar tenaga yang sihat | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 1 ½ cawan cashews
• ¼ cawan gulung susu biasa
• 6 Medjool tarikh, pitted dan dicincang
• 2 sudu sirap maple
• 1 sudu besar serbuk kopi espresso segera
• Garam laut ¼ sudu teh
• ½ cawan cincang toasted dicincang
• ⅓ cawan cincang bittersweet yang dicincang

Arah

• Langkah 1

  Dalam proses pemproses makanan kacang mete dan oat 30 saat atau sehingga dicincang. Tambah tarikh, sirap maple, serbuk espresso, dan garam; proses 30 saat atau sehingga campuran menyerupai adunan kue. Tambah walnut dan coklat; proses 20 saat atau sehingga digabungkan.

• Langkah 2

  Gariskan kuali penaik persegi 8 inci dengan kertas, memanjangkan dua sisi kuali. Letakkan campuran oat dalam kuali; atas dengan sekeping kertas yang lain. Tekan secara rata ke dalam kuali. Tanggalkan parchment dari atas bar. Tutup dengan plastik; membekukan 4 jam. Menggunakan kulit, angkat kuali. Dipotong menjadi bar 2 inci.

Petua

Dalam bekas kedap udara, disejukkan sehingga 5 hari atau membekukan sehingga 2 bulan.

Fakta pemakanan

Per Serving: 138 kalori, (2 g lemak tepu, 3 g lemak tak tepu tak tepu, 3 g lemak tak tepu), 0 mg kolesterol, 37 mg natrium, 15 g karbohidrat, 2 g serat, 10 g gula, 3 g protein.