Lemon brokoli | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 6 cawan broccoli florets
• 2 sudu minyak zaitun
• ½ sudu teh dibilas dengan kulit lemon halus
• 4 sudu teh jus lemon
• 1 bawang putih cengkih, cincang
• Garam ¼ sudu teh
• ⅛ ½ sudu teh tanah lada hitam

Arah

• Langkah 1

  Letakkan bakul pengukus dalam periuk besar. Masukkan air ke bawah bawah bakul. Bawa air ke mendidih. Tambah brokoli untuk bakul pengukus. Tutup dan kurangkan haba. Kukus selama 8 hingga 10 minit atau sehingga garing.

• Langkah 2

  Sementara itu, dalam mangkuk kecil menggabungkan minyak, kulit lemon, jus lemon, garam, lada, dan bawang putih. Gerimis atas brokoli panas; melambungkan ke kot.

Fakta pemakanan

Per Serving: 66 kalori, 1 g lemak tepu, 1 g lemak tepu tak tepu, 3 g lemak tak larut tepu), 0 mg kolesterol, 121 mg natrium, karbohidrat 5 g, serat 3 g, 2 g gula, 3 g protein.