Isi kandungan:
- Bahan-bahan
- Arah
- Strawberry
- Berry
- Peach
- Double Vanilla
- Raspberry Fudge
- Chocolate Almond Chunk
- Pisang
- Mint
- Sandwich Yogurt beku
- Fakta pemakanan
Bahan-bahan
Arah
-
Dalam mangkuk sederhana menggabungkan yogurt, gula, jus lemon, vanila, dan garam. Pukul sehingga rata.
-
Membekukan campuran yogurt dalam pembuat ais krim 1 1/2 hingga 2-liter mengikut arah pengeluar. Pindahkan ke bekas kedap udara dan beku selama 2 hingga 4 jam sebelum dikhidmat. Biarkan berdiri pada suhu bilik selama 5 hingga 15 minit sebelum disajikan.
Strawberry
Tambah 1 cawan stroberi pada masa akhir pencampuran dalam pembuat ais krim. Setiap hidangan: 86 kalori, 4 g protein, 16 g karbohidrat, 1 g jumlah lemak (1 g sat lemak), 3 mg kolesterol, serat 0 g, 15 g gula total, 1% Vitamin A, 11% Vitamin C, mg natrium, kalsium 5%, besi 0%
Berry
Tambah 1 cawan blueberries, blackberry, dan / atau raspberi pada saat akhir pencampuran di pembuat ais krim. Setiap hidangan: 89 kalori, 4 g protein, 16 g karbohidrat, 1 g lemak total (1 g duduk lemak), 3 mg kolesterol, serat 0 g, 16 g jumlah gula, 1% Vitamin A, 4% Vitamin C, mg natrium, kalsium 5%, besi 0%
Peach
Murni 2 cawan segar atau beku, pic dicincang yang dicairkan; pusar ke dalam yogurt sebelum dimasukkan ke dalam bekas kedap udara dan pembekuan. Peranan: 91 kalori, 4 g protein, 17 g karbohidrat, 1 g lemak total (1 g sat lemak), 3 mg kolesterol, serat 0 g, 16 g gula total, 2% Vitamin A, 5% Vitamin C, 35 mg natrium, 5% kalsium, 0% besi
Double Vanilla
Hentikan jus lemon. Split 1 hingga 2 kacang vanila memanjang; mengikis benih dari kacang. Kacau biji menjadi campuran yogurt sebelum beku di pembuat ais krim. Setiap hidangan: 92 kalori, 4 g protein, 17 g karbohidrat, 1 g lemak total (1 g duduk lemak), 3 mg kolesterol, 0 g serat, 16 g jumlah gula, 2% Vitamin A, 2% Vitamin C, mg natrium, kalsium 5%, besi 0%
Raspberry Fudge
Swirl dalam 1/4 cawan memelihara raspberry dan 1/4 cangkir coklat-rasa sirup sebelum ditempatkan di dalam bekas kedap udara dan beku. Serasi di atas dengan coklat dicukur dan / atau raspberries.Per berkhidmat merah: 115 kalori, 4 g protein, 22 g karbohidrat, 1 g lemak total (1 g duduk lemak), 3 mg kolesterol, 1 g serat, 20 g gula total, 1% Vitamin A, 7% Vitamin C, 40 mg natrium, 5% kalsium, 1% besi
Chocolate Almond Chunk
Keluarkan jus lemon dan tambah vanila menjadi 1 sudu sebelum beku dalam pembuat ais krim. Masukkan 1 cawan coklat cawan dan 1/2 cawan dicincang badam toasted sebelum dimasukkan ke dalam bekas kedap udara dan beku. Setiap hidangan: 155 kalori, 5 g protein, 22 g karbohidrat, 6 g lemak total (3 g duduk lemak), 3 mg kolesterol, 1 g serat, 21 g jumlah gula, 1% Vitamin A, 0% Vitamin C, mg natrium, kalsium 6%, besi 3%
Pisang
Keluarkan jus lemon dan tambah vanila menjadi 1 sudu sebelum beku dalam pembuat ais krim. Dalam mangkuk kecil gabungkan 1 pisang yang dihiris dan 1/2 cawan karamel ais krim. Swirl sebelum diletakkan di dalam bekas kedap udara dan beku. Servis: 116 kalori, 4 g protein, 23 g karbohidrat, 1 g lemak total (1 g sat lemak), 3 mg kolesterol, serat 0 g, 22 g gula total, 1% Vitamin A, 1% Vitamin C, 70 mg natrium, 6% kalsium, 0% besi
Mint
Kacau dalam 2 sudu makan snek segar sebelum dimasukkan ke dalam bekas kedap udara dan pembekuan.Per serving: 84 kalori, 4 g protein, 15 g karbohidrat, 1 g lemak total (1 g sat lemak), 3 mg kolesterol, serat 0 g, 15 g jumlah gula, 35 mg natrium, 5% kalsium, 1% besi
Sandwich Yogurt beku
Sebarkan yogurt beku antara cookies oatmeal. Sekiranya dikehendaki, giliran gulung pada kacang pistachio cincang.Per hidangan: 238 kalori, 7 g protein, 36 g karbohidrat, 8 g lemak total (3 g duduk lemak), 7 mg kolesterol, 1 g serat, 15 g gula total, 1 Vitamin A, Vitamin C 3%, natrium 153 mg, kalsium 6%, besi 4%
Fakta pemakanan
Per Serving: 84 kalori, (1 g lemak tepu, 0 g lemak tak tepu tak tepu, 0 g lemak tak jenuh tunggal), 3 mg kolesterol, 35 mg natrium, karbohidrat 15 g, serat 0 g, 15 g gula, 4 g protein.
