Balut salmon Mediterranean | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 2 5 auns boleh tanpa kulit, salmon tanpa tulang, disiram dengan baik
• ¼ cawan pasli segar dicincang
• ¼ cawan dicincang zaitun Kalamata
• ¼ cawan diced bawang merah
• 2 sudu besar minyak zaitun dara
• ½ sudu teh dibilas dengan kulit lemon halus
• 2 sudu besar jus lemon segar
• Garam dan lada hitam segar
• 12 daun selada romaine, rusuk tebal dikeluarkan
• 4 besar tortilla gandum atau roti bulat gandum (kira-kira 9 inci diameter)
• ½ cawan botol lada manis merah panggang, dihiris
• 1 besar tomato masak, separuh dan dihiris

Arah

• Langkah 1

  Dalam mangkuk sederhana, menggabungkan salmon, pasli, zaitun, bawang, minyak, kulit limau dan jus lemon. Musim dengan garam dan lada.

• Langkah 2

  Untuk membuat setiap sandwic, letakkan 3 daun salad pada tortilla. Di atas setiap satu dengan seperempat salad salmon, atas dengan beberapa keping lada merah dan kepingan tomato. Lipat tortilla sekitar satu inci ke atas setiap akhir pengisian, kemudian gulung. Membuat 4 bungkus.

Fakta pemakanan

Per Serving: 259 kalori, (2 g lemak tepu, 2 g lemak tak jenuh tepu, 5 g lemak tak jenuh tunggal), 25 mg kolesterol, 870 mg natrium, 22 g karbohidrat, 11 g serat, 2 g gula, 22 g protein.