Isi kandungan:
- 2. Spinach Orange Smoothie
- 3. Sandwich Chickpea Salad
- 4. Tiada Bake Energy Bites
- 5. Kripik Kale Peppered
- 6. Teriyaki Noodle Stir-Fry
- 7. Macaroni dan Keju Susu Dairy
- 8. Chia Fudgy Brownies
Kecuali jika anda suka kopi hitam, pergi tenusu boleh menjadi cabaran untuk ibu baru. Dan dengan rutin harian anda sudah dirombak, sangat baik untuk mengekalkan sekurang-kurangnya beberapa sisa kehidupan bekas anda. Teruskan ritual kopi pagi dengan krim kopi buatan sendiri 3-ramuan ini. Dapatkan resipi di Perjanjian Dapur.
2. Spinach Orange Smoothie
Smoothies boleh menjadi penyelamat ibu baru: cepat, mudah, dan berkhasiat. Ini smoothie oren bayam sangat sesuai untuk tempoh selepas bersalin - ia mempunyai bayam untuk besi, oren untuk vitamin C, dan air kelapa untuk membuat anda terhidrasi. Dapatkan resepi di Savvy Sassy Moms.
3. Sandwich Chickpea Salad
Untuk makan tengahari yang sihat, buat satu kelompok (atau bawa kepada ibu baru dalam hidup anda!) Salad chickpea untuk sandwic sepanjang minggu. Rasa bebas untuk menggantikan ayam yang dicincang atau telur rebus; sama ada cara, pastikan untuk memilih mayo-free mayo. Dapatkan resipi di Vanilla and Bean.
4. Tiada Bake Energy Bites
Ini gigitan tenaga yang tidak bakar memuaskan dengan cara yang lebih banyak daripada satu, dengan mengisi oat (juga disyorkan oleh beberapa konsultan laktasi untuk meningkatkan bekalan susu) dan cip coklat untuk memecahkan gigi manis anda. Dapatkan resipi di Gimme Beberapa Oven.
5. Kripik Kale Peppered
Sekiranya anda berada dalam mood untuk snek yang sihat, cip kue buatan sendiri adalah cara yang lazat, sihat untuk memperbaiki keadaan asin, renyah anda tanpa tenusu atau soya. Dapatkan resipi di Better Homes & Gardens.
6. Teriyaki Noodle Stir-Fry
Apabila kehidupan menjadi sibuk (dan saya fikir mempunyai anak kecil yang baru sesuai dengan perihalannya dengan sempurna) saya sangat bergantung pada makanan goreng untuk hidangan yang penuh dengan sayur. Sayur goreng teriyaki ini adalah apa yang saya bicarakan - hanya pastikan anda menggunakan pilihan aminos kelapa jika anda akan menjadi bebas-soy. Dapatkan resipi di Wife Mama Foodie.
7. Macaroni dan Keju Susu Dairy
Bukan makanan tenusu yang mengambil makanan keselesaan klasik bijak bertajuk Butternut Mac n Tease, tetapi percaya bahawa ia adalah sebagai memuaskan sebagai sepupu keju sebenar. Asas puree squash butternut dan kacang putih membuat asas yang sihat, berkrim dan yis pemakanan membawa rasa cheesy. Tip tip: topping bunga matahari terbakar adalah baik pada semua perkara. Dapatkan resipi di Akar Baru Saya.
8. Chia Fudgy Brownies
Terakhir, dan mungkin yang paling penting, pencuci mulut. Cara terbaik untuk menjamin ramuan anda tidak mengandungi tenusu atau soya adalah untuk membuat sendiri - cuma semak label pada coklat anda untuk memastikan ia tidak termasuk sama ada. Brownie ini sangat mudah dibuat, dan mereka menyediakan makanan coklat yang meriah, pada akhir hari. Dapatkan resipi di Better Homes & Gardens.
