Sandwich taman terbuka | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 1 zucchini kecil, dihiris nipis (kira-kira 3/4 cawan)
• 1 squash musim panas kuning kecil, dihiris nipis
• 1 medium bawang, dihiris
• ⅓ cawan yang dihiris cendawan segar
• ½ daripada lada merah manis, dipotong menjadi jalur nipis
• Minyak zaitun bukan semburan masak masak
• Garam dan lada
• 4 pusingan roti pita
• 4 sudu makan pengurangan salad kalori Itali
• ¾ cawan yang dicincang keju Swiss (3 auns)

Arah

• Langkah 1

  Letakkan sayur-sayuran pada lembaran penaik; kot dengan semburan memasak. Panggang dalam oven 450 darjah F kira-kira 10 minit atau sehingga lembut. Musim dengan garam dan lada.

• Langkah 2

  Susun sayur-sayuran pada roti; gerimis dengan berpakaian. Teratas dengan keju. Letakkan pada rak yang tidak panas dari kuali ayam. Buangkan 4 inci dari haba kira-kira 3 minit atau sehingga keju cair. Membuat 4 hidangan.

Fakta pemakanan

Per Serving: 269 kalori, (4 g tepu tepu, 20 mg kolesterol, 453 mg natrium, 38 g karbohidrat, 1 g serat, 12 g protein.