Kale ayam kelapa paleo | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

¾ cawan kalengan tanpa susu tin
Serbuk kari 1 sudu teh
½ garam garam laut
¼ ½ sudu teh lada hitam
2 cawan ayam yang dicincang (dari Ayam Panggang dan Sayuran)
2 lada merah manis sederhana, potong jalur bersaiz gigitan
2 cawan masak spageti squash, dipanaskan *

Arah

Langkah 1
Dalam periuk sederhana menggabungkan empat ramuan pertama (melalui lada hitam). Bawa ke mendidih; mengurangkan haba. Rebus, ditemui, 5 minit. Kacau ayam dan lada manis. Panas melalui. Hidangkan skuasy spageti.

* Petua

Untuk skuasy spageti yang dimasak, ketuhar ketuhar kepada 350 ° F. Potong 1 1/2-lb. squash spaghetti pada separuh. Keluarkan dan buang biji. Tempatkan skuasy, potong ke bawah, dalam kuali pena berlapis foil. Panggang 1 jam atau sehingga lembut. Sejuk sedikit. Gunakan garpu untuk mengikis helai dari bahagian skuasy. Tempatkan skuash yang dimasak dalam bekas kedap udara. Tutup dan dinginkan sehingga 5 hari. Untuk memanaskan, masukkan squash dalam mangkuk dengan 1 Tbsp.water. Tutup dan microwave 1 hingga 2 minit atau sehingga dipanaskan. Membuat 2 cawan.

Fakta pemakanan

Per Serving: 433 kalori, (15 g lemak tepu, 2 g lemak tepu tak tepu, 2 g lemak tak jenuh tunggal), 119 mg kolesterol, 900 mg natrium, 19 g karbohidrat, 5 g serat, 7 g gula, 39 g protein.

Ayam Panggang dan Sayuran

Bahan-bahan

1 4 pound ayam keseluruhan
Garam laut 1 sudu teh
1 sudu teh paprika
½ lada teh lada hitam
1 paun wortel, dikupas dan dikumpulkan
1 bawang besar, dikupas dan potong 1/2 inci tebal baji (2 1/2 cawan)
4 cawan bunga broccoli segar

Arah

Langkah 1
Panaskan oven hingga 375 ° F. Ayam musim dengan garam, paprika, dan lada. Susun lobak dan bawang dalam kuali panggang. Teratas dengan ayam.
Langkah 2
Panggang, ditemui, 1 jam, 35 minit. Tambah brokoli untuk memanggang pan. Panggang 10 hingga 20 minit lagi atau sehingga ayam dilakukan (sekurang-kurangnya 175 ° F di paha). Keluarkan dan biarkan berdiri, ditutup, 30 minit. Apabila cukup sejuk untuk mengendalikan, keluarkan daging, buang kulit dan tulang. Ayam cincang. Pindahkan ayam ke bekas penyimpanan kedap udara. Tutup dan dinginkan sehingga 4 hari atau membekukan sehingga 4 bulan. Memotong sayur-sayuran, menyimpan apa-apa cecair dari kuali. Memindahkan sayur-sayuran dan cecair ke bekas kedap udara. Tutup dan berehat sehingga 4 hari.