Burger polenta | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 1 16 auns polenta tiub
• 2 cawan tomato dadu, bersaliran dengan baik
• 1 cawan keju cheddar halus yang dicincang (4 auns)
• 2 telur, ringan dipukul
• 8 keping roti gandum keseluruhan, dibakar
• Bawang hijau bawang putih (pilihan)
• Roti tomato (pilihan)
• 2 sudu besar mayonis

Arah

• Langkah 1

  Panaskan ketuhar hingga 425 ° F. Minyak ringan lembaran penaik besar; mengetepikan. Salurkan polenta dengan baik dan letakkan di dalam mangkuk besar. Menggunakan tangan anda, merosakkan polenta menjadi kepingan kecil; Pat kering dengan tuala kertas. Tambah tomato dadu, keju, dan telur untuk polenta runtuh; Campurkan dengan baik.

• Langkah 2

  Pada lembaran penaik yang disediakan, jadikan campuran polenta menjadi empat keping, setiap saiz kepingan roti. Bakar selama 10 hingga 15 minit atau sehingga tepung sedikit tajam dan pinggirnya adalah ringan.

• Langkah 3

  Letakkan di atas setiap 4 dari kepingan roti. Jika dikehendaki, teratas dengan bawang hijau dan hirisan tomato. Letakkan mayonis pada baki 4 baki roti; tempat, mayonis menyusu, di atas sandwic.

Petua

Polenta rak-stabil boleh menjadi bonus sekali-sekala untuk di pantri anda. Sebagai tambahan kepada resipi ini, anda boleh memotong, atas dengan sos marinara, dan keju, dan panggang sehingga dipanaskan untuk makan malam yang cepat.

Fakta pemakanan

Per Serving: 525 kalori, (9 g lemak tepu, 5 g lemak tak tepu tak tepu, 8 g lemak tak jenuh tunggal), 138 mg kolesterol, 961 mg natrium, 55 g karbohidrat, 12 g serat, 3 g gula, 23 g protein.