Tekan periuk periuk dan krim sarapan quinoa | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 4 cawan air
• 2 gelas quinoa putih yang tidak dibasuh, dibilas dan dikeringkan
• 3 cawan dicincang persik segar atau pic dicincang beku, dicairkan
• ¼ cawan mengekalkan cawan
• 2 sudu teh vanila
• ¾ garam sudu teh
• ½ cawan krim berat
• ½ cawan cincang toasted cincang (pilihan)
• Madu atau gula perang (pilihan)
• Krim atau susu berat (pilihan)

Arah

• Langkah 1

  Dalam 4 - qt. elektrik atau kompres tekanan atas dapur menggabungkan 6 bahan pertama (melalui garam). Tutup kunci di tempat. Tetapkan periuk elektrik pada tekanan tinggi 1 minit. Untuk periuk atas dapur, bawa ke tekanan ke atas api sederhana sederhana; Kurangkan haba yang cukup untuk mengekalkan tekanan mantap (tetapi tidak berlebihan). Masak 1 minit. Keluarkan dari haba. Biarkan selama 15 minit untuk melepaskan tekanan secara semulajadi. Melepas sebarang tekanan yang tersisa. Buka penutup dengan teliti.

• Langkah 2

  Kacau dalam krim. Jika dikehendaki, taburkan hidangan dengan pecan dan gerimis dengan madu dan krim tambahan.

Fakta pemakanan

Setiap Servis: 261 kalori, (4 g lemak tepu, 2 g lemak tak tepu, 2 g lemak tanpa tepu), 17 mg kolesterol, 231 mg natrium, 40 g karbohidrat, 4 g serat, 10 g gula, 7 g protein.