Gazpacho epal manis | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 3 6 auns karton yogurt rendah lemak vanila
• 2 medium nenek Granny Smith, dikupas, dibuang, dan dipotong
• 1 medium timun, dikupas, separuh, dibiji, dan dipotong
• ¾ cawan jus epal atau cider
• 1 sudu makan daun pudina segar
• 1 segar jalapeno chile lada, pilihan dan potong * (pilihan)
• Garam ¼ sudu teh
• Pudina segar (pilihan)
• Dibeli piza atau kuki lain (pilihan)

Arah

• Langkah 1

  Dalam pemproses makanan atau blender menggabungkan yogurt, epal, timun, jus epal, pudina, jalapeno, dan garam. Tutup dan proses atau campuran sehingga campuran hampir licin. (Jika bekas terlalu penuh, proses atau campuran separuh campuran pada satu masa.) Jika dikehendaki, hiaskan setiap hidangan dengan pudina dan berkhidmat dengan piza. Membuat 8 (1/2-cawan) hidangan.

*

Kerana lada cabai panas mengandungi minyak yang tidak menentu yang boleh membakar kulit dan mata anda, elakkan sentuhan langsung dengan chiles sebanyak mungkin. Apabila bekerja dengan lada chili, pakai sarung tangan plastik atau getah. Jika tangan kosong anda menyentuh lada cabai, cuci tangan dengan baik dengan sabun dan air.

Fakta pemakanan

Per Serving: 89 kalori, (1 g lemak tepu, 0 g lemak tak tepu tak tepu, 0 g lemak tak jenuh tunggal), 3 mg kolesterol, 117 mg natrium, 18 g karbohidrat, 1 g serat, 16 g gula, 3 g protein.