India-spiced turkey kabob pitas | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 1 sudu teh biji jintan, ringan dihancurkan
• 1 cawan timun kacangan
• ⅓ cawan tomato pilihan dan cincang
• ¼ cawan tepung bawang merah
• ¼ cawan lobak merah
• ¼ cawan memotong cilantro segar
• ¼ ½ sudu teh lada hitam
• Payudara ayam 1 pound, potong ke jalur nipis
• 1 resipi Curry Blend
• ¼ cawan yogurt Yunani bebas lemak biasa
• 4 6 inci bulat gandum pita keseluruhan

Arah

• Langkah 1

  Jika menggunakan lidi kayu, rendam dalam air selama 30 minit. Dalam kuali kering kecil, bakar jagung bakar pada api sederhana kira-kira 1 minit atau sehingga wangi. Pindahkan ke mangkuk. Tambah enam ramuan seterusnya (melalui lada) ke mangkuk; kacau untuk menggabungkan.

• Langkah 2

  Dalam mangkuk lain, gabungkan kalkun dan Campur Kari; kacau hingga kot. Thread ayam belanda merata ke lidi. Kabobs Grill, ditemui, di atas api sederhana 6 hingga 8 minit atau sehingga ayam belanda tidak lagi merah jambu, mengubah kabobs kadang-kadang.

• Langkah 3

  Keluarkan kalkun dari lidi. Serahkan yoghurt Yunani secara saksama ke pusingan pita. Menggunakan sudu slotted, sudu campuran timun atas yogurt. Teratas dengan ayam belanda panggang.

Swap Mudah

Gunakan dada ayam atau daging ayam kalkun untuk payudara kalkun.

Fakta pemakanan

Per Serving: 343 kalori, (1 g lemak tepu, 2 g lemak tak jenuh tepu, 3 g lemak tak jenuh tunggal), 61 mg kolesterol, 506 mg natrium, 40 g karbohidrat, 5 g serat, 4 g gula, 35 g protein.

---

Kari campuran

Bahan-bahan

• 2 sudu minyak zaitun
• Serbuk kari 1 sudu teh
• ½ cumin tanah jinten
• ½ sudu teh kunyit tanah
• ½ sudu ketumbar tanah
• ¼ halia tanah halia
• ⅛ garam sudu teh
• ⅛ ½ sudu teh lada

Arah

• Langkah 1

  Dalam mangkuk kacau bersama semua bahan.