Salmon dengan lentil hash dan bacon | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 2 cawan dikurangkan natrium ayam natrium
• 1 pound bayi kentang kuning, berpusat
• 1 kembang kol kecil (1 1/2 pon), potong bunga besar
• 1 cawan lentil coklat, dibilas dan dikeringkan
• 1 bawang besar, potong ke dalam kuarters
• 4 ulas bawang putih, cincang
• 1 sudu serbuk kari
• ½ sudu teh garam halal
• ½ cumin tanah jinten
• ½ sudu ketumbar tanah
• ¼ sudu teh lada cayenne
• 1 1.5 pound salmon fillet, berkulit putih
• 6 keping daging babi, masak-masak, dikeringkan, dan hancur
• Daun pudina segar

Arah

Slow Cooker:

• Langkah 1

  Untuk Slow Cooker: Dalam 6-qt. periuk perlahan kacau bersama sup, kentang, kembang kol, lentil, bawang, bawang putih, serbuk kari, garam, jintan, ketumbar, dan cayenne. Perlindungan; masak pada 5 hingga 6 jam rendah atau tinggi 21/2 hingga 3 jam.

• Langkah 1

  Potong salmon fillet dalam separuh salib; musim dengan garam dan lada hitam. Letakkan salmon di atas campuran sayuran. Jika memasak pada tahap rendah, beralih ke tahap tinggi. Tutup dan masak kira-kira 25 minit lebih atau sehingga salmon hanya serpih apabila diuji dengan garpu. Bahagikan campuran ikan salmon dan sayuran di antara empat mangkuk mangkuk. Terutama dengan bacon segar dan pudina segar.

Pemasak tekanan:

• Langkah 1

  Untuk periuk tekanan: Dalam 6-qt. ketuhar tekanan elektrik atau kompor di atas bersama-sama dengan sup, kentang, kembang kol, lentil, bawang, bawang putih, serbuk kari, garam, jintan, ketumbar, dan cayenne.

• Langkah 1

  Potong salmon fillet di separuh salib dan letakkan di atas campuran lentil; musim dengan garam dan lada hitam. Kunci penutup di tempatnya. Tetapkan periuk elektrik pada tekanan tinggi untuk memasak 1 minit untuk memulakan periuk. Apabila periuk mencapai tekanan itu, segera lepaskan tekanan mengikut arah pengilang. Untuk periuk tekanan atas dapur, bawa ke tekanan ke atas api sederhana sederhana mengikut arah pengilang. Keluarkan dari haba setelah mencapai tekanan tersebut. Segera melepaskan tekanan mengikut arah pengeluar. Buka penutup dengan teliti.

• Langkah 1

  Bahagikan campuran salmon dan sayuran di antara empat mangkuk mangkuk. Terutama dengan bacon segar dan pudina segar.

Fakta pemakanan

Per Serving: 623 kalori, (3 g lemak tepu, 5 g lemak tak tepu tak tepu, 6 g lemak tak jenuh tunggal), 105 mg kolesterol, 768 mg natrium, 63 g karbohidrat, 13 g serat, 8 g gula, 57 g protein.