Sup beras nasi liar | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 5 cawan air
• 1 14 auns boleh dikurangkan natrium ayam natrium
• 1 cawan saderi cincang (2 batang)
• 1 cawan diced ham (kira-kira 5 auns)
• ¾ cawan beras liar mentah, dibilas dan dikeringkan
• 1 bawang sederhana, dipotong menjadi baji tipis
• 1 ½ sendok teh dikeringkan thyme, dihancurkan
• 1 ½ cawan cincang lada merah manis (2 medium)
• 4 cawan kacau bayam segar

Arah

• Langkah 1

  Dalam periuk perlahan 4- hingga 5 liter, menggabungkan air, sup, saderi, ham, beras liar, bawang, dan thyme.

• Langkah 2

  Tutup dan masak pada tetapan panas rendah selama 6 hingga 7 jam atau pada tetapan haba tinggi selama 3 hingga 3 1/2 jam.

• Langkah 3

  Jika menggunakan tetapan haba yang rendah, beralih kepada tetapan haba yang tinggi. Kacau dalam lada manis. Tutup dan masak selama 30 minit lagi. Kacau dalam bayam.

Fakta pemakanan

Per Serving: 124 kalori, (0 g lemak tepu, 0 g lemak tak tepu tak tepu, 0 g lemak tak jenuh tunggal), 11 mg kolesterol, 584 mg natrium, karbohidrat 20 g, 3 g serat, 3 g gula, 10 g protein.