Kura-kura kalkun berkulit dengan tumbuhan kembang lebah | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• ½ kepala kembang kol, cincang kasar (3 cawan)
• ¼ cawan air
• 2 8 auns susu ayam belanda tenderloin, dibelah secara mendatar
• Garam dan lada hitam tanah
• ⅓ cawan mayonis cahaya
• ⅓ cawan keju Parmesan yang dicincang halus
• 3 sudu besar serbuk roti kering
• 2 sudu mentega atau marjerin
• Pincan pasli Itali dan / atau paprika segar (pilihan)

Arah

• Langkah 1

  Pakai ayam panas. Dalam peti sejuk 1/2-kuar yang selamat dari microwave, kumbung bunga dan air. Tutup dan ketuhar pada kuasa 100 peratus (tinggi) selama 12 hingga 15 minit atau sehingga sangat lembut, kacau sekali.

• Langkah 2

  Sementara itu, perlahan-lahan taburkan ayam belanda dengan garam dan lada. Letakkan pada rak yang tidak panas dari kuali ayam. Buangkan 4 inci dari haba selama 5 minit. Putar buah kalkun ke atas; masak selama 4 minit lagi.

• Langkah 3

  Sementara itu, dalam mangkuk kecil, kacau bersama mayonis, 1/4 cawan keju Parmesan, dan serbuk roti. Menyebarkan kalkun. Bangkit selama 2 hingga 3 minit lebih atau sehingga topping adalah emas dan kalkun tidak lagi merah jambu (170 ° F).

• Langkah 4

  Tambah mentega dan keju Parmesan yang tinggal untuk kembang kol; mash sehingga lancar. Jika dikehendaki, taburkan dengan pasli dan / atau paprika. Hidangkan kembang kol dengan ayam belanda.

Fakta pemakanan

Per Serving: 310 kalori, (6 g lemak tepu, 1 g lemak tak tepu, 2 g lemak tanpa tepu), 97 mg kolesterol, 574 mg natrium, 10 g karbohidrat, 2 g serat, 3 g gula, 33 g protein.