Apple, akar saderi, dan salad adas | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• ¼ cawan minyak walnut atau minyak bunga matahari
• 2 sudu cuka sari
• 1 sudu besar jus lemon
• 1 bawang merah kecil, dicincang halus (2 sudu besar)
• 1 sudu teh madu mustard
• Garam ¼ sudu teh
• ¼ sudu teh tanah lada hitam
• 4 cawan yang koyak terukir endive
• 1 kepala butterhead (Boston) salad, koyak
• 1 epal merah, dipotong dan dipotong menjadi kepingan saiz padat (1-3 / 4 cawan)
• 1 akar saderi kecil, dikupas dan dipotong menjadi kepingan saiz padat (2 cawan)
• 1 mentol kecil adas, dipotong, separuh, dan dihiris nipis (1 cawan)
• 2 auns dicincang keju biru * atau keju feta
• ⅓ keping cincang yang dicincang, dibakar

Arah

• Langkah 1

  Untuk berpakaian, dalam balang skru atas menggabungkan minyak, cuka sari, jus lemon, bawang merah, mustard madu, garam, dan lada. Tutup dan goncang dengan baik.

• Langkah 2

  Dalam mangkuk besar gabungkan selada endif dan butterhead. Tambah tiga perempat daripada pakaian; melambungkan ke kot. Bahagikan campuran di antara salad salad.

• Langkah 3

  Dalam mangkuk yang sama menggabungkan epal, akar saderi, dan adas. Gosok dengan selebihnya berpakaian pada kot. Bahagikan sama rata dengan sayur-sayuran. Di atas setiap salad dengan keju dan walnut biru.

* Petua:

Untuk menjadikannya mudah untuk memerah keju biru atau keju feta, beli baji keseluruhan (bukannya hancur) dan membekukan selama 30 minit sebelum memerah.

Arahan Pembaharuan:

Sediakan dan simpan berpakaian dalam peti sejuk sehingga 3 hari. Bawa pakaian ke suhu bilik sebelum menggunakan. Teruskan seperti yang diarahkan pada Langkah 2.

Fakta pemakanan

Per Serving: 210 kalori, (3 g lemak tepu, 9 g lemak tak jenuh tepu, 3 g lemak tak jenuh tunggal), 7 mg kolesterol, 299 mg natrium, 13 g karbohidrat, 3 g serat, 5 g gula, 5 g protein.